わたしの食生活に欠かせないもの

こんにちは!ヨツバです。

現在の食生活で、”わたしの体に合っている!”
実感しているものを紹介していきます。  

 

  1. クエン酸
  2. 青汁
  3. ボーンブロススープ
  4. 完全無欠コーヒー(バターコーヒー)
  5. サプリメント(DHA/EPA、亜鉛、鉄分、MSM)
  6. 粉末緑茶
  7. ナッツ
  8. 煎り大豆
  9. オートミール
  10. ぬか漬け
  11. 発酵食品

それぞれ、ほぼ毎日わたしが食べたり飲んだりしているもの。

今日はひとまずお気に入りの商品をあげていきます!
沢山あるので、それぞれの詳細は後日追記していきます…

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クエン酸

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こちらのクエン酸を水1リットルに大さじ1の濃度で溶かしたものを
毎日朝起きてすぐと、昼食、午後、夕食時に飲んでいます。

クエン酸の効果については、この本で知りました!

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青汁

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食はこ」さんの乳酸菌入り青汁は、飲みやすくておいしいです。
毎朝、朝食として飲んでいます。

ボーンブロススープ

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これも毎日の朝食です。
料理に使ったり、午後に間食として飲むことも。

ボーンブロススープはできれば自分で作りたいのですが
材料をそろえたり煮込む時間をかけるのも
なかなか難しいので、こちらの商品を愛用しています!

完全無欠コーヒー(バターコーヒー)

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私はバリスタでゴールドブレンドのエスプレッソを入れて、
こちらのMCTオイルとグラスフェッド・ギーを入れています。

撹拌にはこちらのミルクフォーマーを使用しています。

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サプリメント(DHA/EPA、亜鉛、鉄分、MSM)

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成分などの内容で比較して選んでいったら
最終的にメーカーがバラバラになってしまいました。
この4つがお気に入りです!

マルチビタミン・ミネラルなどのベースサプリなどは
食生活が整ってからは飲まなくなりましたが、
DHA/EPA、亜鉛、鉄分、MSM、の4つは、
食事だけで十分な量を補えないので
サプリメントで摂取しています。

とくにMSMは最近注目されているようで、
扱っているメーカーも増えてきて嬉しいです!

粉末緑茶

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緑茶はすっかり粉末派!
急須+茶葉で飲むと洗い物も増えるし手間なので…

こちらの国太楼の有機粉末緑茶は、
美味しくてコスパも良くておすすめ!

ナッツ

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これはこちらの記事でも紹介しました!

お気に入りのミックスナッツ
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午前中と、午後の間食に少しずつ食べていますが
おいしすぎてどうしても食べ過ぎてしまいます…

1日分を容器に入れてなるべく食べ過ぎないようにしています。