習慣トラッカー｜自分を整える手帳2-12｜A5リフィル・PDF無料ダウンロード | HAPPY CLOVER – 四つ葉のクローバーのイラスト・テンプレート素材の無料ダウンロード

Ⅲ. 行動と習慣を整える｜Habits & Actions
2-12 習慣トラッカー｜Habit Tracker

少しずつ続けたいことを、できた日にチェックする。

日々の小さな積み重ねを見える形で残せる、習慣トラッカーを作りました。

「自分を整える手帳」は、習慣や思考、感情のバランスを整えて、自分と向き合う時間をつくるための手帳シリーズです。

この「習慣トラッカー」は、「自分を整える手帳　Ⅲ. 行動と習慣を整える」のリフィル〈2-12〉です。

習慣トラッカーについて

5つの習慣について、1日から31日まで、取り組めた日をチェックできます。

記入項目は、次のとおりです。

日付を縦に、習慣を横に並べたレイアウトです。ひと月の取り組みを一覧で確認し、下の合計欄に、できた日数を記録できます。

年月を書き込む形式なので、毎月印刷してお使いいただけます。

白背景のモノクロデザインで、日々使う手帳になじむように仕上げました。

最初に、対象の年月と記入日を書き、上の欄に続けたい習慣を記入します。

「読書」「ストレッチ」「手帳を書く」など、できたかどうかを確認しやすい内容にしてみてください。

取り組めた日は、日付と習慣が交わるマスにチェックや丸を入れます。色を塗って記録する使い方もできます。

習慣は5つすべてを埋めなくても大丈夫です。まずはひとつから、暮らしの中に取り入れやすいものを選んでみてください。

月末には、それぞれのチェックを数えて合計欄へ。31日までない月は、使わない日付の欄に斜線を引くなどしてお使いください。

空欄の日があっても、また取り組めた日に印をつければ大丈夫です。毎日埋めることにこだわりすぎず、できた日の積み重ねを確かめるためにお役立てください。

A5用紙を選び、「実際のサイズ」または「100％」で印刷してください。

穴をあけて使用する場合は、お使いのバインダーに合わせて位置を確認してから穴をあけてください。A5システム手帳には対応する6穴パンチ、A5ルーズリーフバインダーには対応する20穴パンチをご使用ください。

下のリンクからPDFをダウンロードしてご利用ください。