Ⅰ. 自分を見つめる｜Self Discovery
2-04 今の気持ち・現在地｜Where I Am Now
今、どんな気持ちで過ごしているのか。何が気になっていて、どこを整えたいと感じているのか。
立ち止まって今の状態を確かめるためのリフィルを作りました。
「自分を整える手帳」は、習慣や思考、感情のバランスを整えて、自分と向き合う時間をつくるための手帳シリーズです。
この「今の気持ち・現在地」は、HAPPY CLOVER Planner 自分を整える手帳シリーズの「Ⅰ. 自分を見つめる」のリフィル〈2-04〉です。
今の気持ち・現在地について
今の満足度や心の状態、気になっていることを、1ページにまとめられます。
記入項目は、次のとおりです。
- 記入日
- 今の満足度（1〜10）
- 今の心の状態
- 気になっていること
- 今、整えたいこと
- メモ
満足度は、そのときの感覚に近い数字を選ぶ形にしました。気持ちを言葉にしにくいときも、数字を選ぶところから始められます。
白背景のモノクロデザインで、日々使う手帳になじむように仕上げました。
使い方
まずは「今の満足度」で、自分の感覚に近い数字に丸をつけてみてください。点数に正解はありません。今の暮らし全体を思い浮かべて、直感で選んで大丈夫です。
「今の心の状態」には、穏やか、そわそわする、楽しみなことがあるなど、今感じていることを。
「気になっていること」には、頭から離れないことや、まだ整理できていないことを書き留めます。
「今、整えたいこと」には、予定を詰め込みすぎないようにしたい、ひとりの時間がほしいなど、今の自分が見直したいと感じることを書いてみてください。
すぐに答えや解決策を出そうとせず、まずは今の状態をそのまま残してみるページです。すべての欄を埋めなくても、短い言葉や箇条書きでもお使いいただけます。
月の初めや、気持ちが落ち着かないときなどに。記入日を添えて残しておくと、あとから自分の状態の変化を振り返ることもできます。
サイズ・印刷方法
- 用紙サイズ：A5（148 × 210mm）
- 向き：縦
- ファイル形式：PDF
- ページ数：1ページ
- 左側に穴あけ用の余白あり
A5用紙を選び、「実際のサイズ」または「100％」で印刷してください。
穴をあけて使用する場合は、お使いのバインダーに合わせて位置を確認してから穴をあけてください。A5システム手帳には対応する6穴パンチ、A5ルーズリーフバインダーには対応する20穴パンチをご使用ください。
無料ダウンロード
下のリンクからPDFをダウンロードしてご利用ください。
「自分を整える手帳」は、習慣や思考、感情のバランスを整えて、
自分と向き合う時間をつくるための手帳シリーズです。
この「今の気持ち・現在地」は、HAPPY CLOVER Planner 自分を整える手帳シリーズの「Ⅰ. 自分を見つめる」のリフィル〈2-04〉です。
必要なページを選び、自分の暮らしに合う一冊をつくってみてください。
