継続記録｜自分を整える手帳2-14｜A5リフィル・PDF無料ダウンロード | HAPPY CLOVER – 四つ葉のクローバーのイラスト・テンプレート素材の無料ダウンロード

Ⅲ. 行動と習慣を整える｜Habits & Actions
2-14 継続記録｜Progress Log

続けていることを、どのくらい取り組んだか。積み重ねる中で、どんな変化があったか。

日々の活動と実績を残せる、継続記録リフィルを作りました。

「自分を整える手帳」は、習慣や思考、感情のバランスを整えて、自分と向き合う時間をつくるための手帳シリーズです。

この「継続記録」は、「自分を整える手帳　Ⅲ. 行動と習慣を整える」のリフィル〈2-14〉です。

継続記録について

続けている活動について、実施日や取り組んだ内容、回数・時間などの実績を、1ページにまとめられます。

記入項目は、次のとおりです。

取り組みの記録欄は10回分です。日付を自由に書き込めるので、毎日の活動にも、週に数回の取り組みにも使えます。

白背景のモノクロデザインで、日々使う手帳になじむように仕上げました。

最初に「継続している活動」へ、記録したいことを書きます。

読書、運動、楽器の練習、作品づくりなど、続けている活動の中からひとつ選んでみてください。

取り組んだ日は、「実施日」と「取り組んだ内容」を記入します。「回数・時間など」には、読んだページ数、歩いた時間、練習した回数など、その活動に合った実績を書き留めます。

たとえば読書なら「小説の続きを読んだ／20ページ」、楽器の練習なら「苦手な部分を練習／15分」など、短く書くだけでも記録になります。

「続けて気づいた変化」には、以前よりできるようになったことや、取り組みやすくなったこと、感じ方の変化などを自由に残してください。

毎日記録したり、数値を増やしたりすることにこだわらず、自分のペースで。あとから読み返して、積み重ねてきたことを確かめるためにお使いください。

A5用紙を選び、「実際のサイズ」または「100％」で印刷してください。

穴をあけて使用する場合は、お使いのバインダーに合わせて位置を確認してから穴をあけてください。A5システム手帳には対応する6穴パンチ、A5ルーズリーフバインダーには対応する20穴パンチをご使用ください。

下のリンクからPDFをダウンロードしてご利用ください。